Η γιόγκα θέτει για να ηρεμήσει τον έμμηνο πόνο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που έχει γίνει πολύ μοντέρνα τα τελευταία χρόνια, αλλά γιατί; Η απάντηση είναι πολύ απλή: για όλα τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ευελιξία, την ισορροπία, ανακουφίζει από το άγχος, μας κάνει να ιδρώνουμε και να καίνουμε θερμίδες και πάνω απ 'όλα ανακουφίζει τον πόνο και την ταλαιπωρία σε πολλές πτυχές και περιοχές του σώματος και της υγείας. Αν έχετε πόνους στην πλάτη ή στον αυχένα, για παράδειγμα, αυτή η πειθαρχία θα συμβάλει στη μείωση της, όπως επίσης και στις εμμηνόρροπες κράμπες .

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από κανονικό πόνο και αποφασίζουν να τους ηρεμήσουν με αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς να λάβουν υπόψη ότι η γιόγκα μπορεί να είναι μια φυσική και απλή λύση που μπορεί να μας βοηθήσει χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουμε σε φάρμακα. Έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτό; Στην ιστοσελίδα μας θα σας διδάξουμε να εκτελείτε (βήμα προς βήμα) 6 πολύ αποτελεσματική γιόγκα θέτει για την ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες . Το καλύτερο από όλα; Είναι πολύ εύκολο και μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι ανά πάσα στιγμή! Μην αφήνετε τον πόνο του κανόνα να κάνει την ύπαρξή σας πικρή!

6 γιόγκα θέτει που θα ανακουφίσει τον πόνο περιόδου σας αμέσως

1 Θέμα του παιδιού

Επίσης γνωστή ως Balasana . Αυτή είναι μια γνωστή στάση γιόγκα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τη χαμηλότερη πλάτη σας και ονομάζεται για την εμβρυϊκή θέση που θα ληφθεί κατά την εκτέλεση της. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καθίσετε στα γόνατά σας στα πόδια σας και να τεντώσετε το σώμα σας και τα χέρια μπροστά . Έτσι, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματός σας. Κάνετε χαλαρές αναπνοές σε αυτή τη θέση.

2 στάση πεταλούδας

Είναι ένα από τα πιο γνωστά στη γιόγκα και είναι ιδανικό για την ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, καθώς θα ευνοήσει το άνοιγμα των γοφών. Για να το κάνετε αυτό, κάθεστε και συγκεντρώνετε τα πέλματα των ποδιών σας . Μείνετε λίγα δευτερόλεπτα εκεί, ελέγχοντας την αναπνοή σας. Εάν θέλετε να το περιπλέξετε λίγο περισσότερο, απλά πρέπει να φέρετε τα τακούνια στο σώμα σας ή να ακουμπάτε τον κορμό σας προς τα εμπρός όσο μπορείτε (χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας).

3 ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ *

Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, πρέπει πρώτα να καθίσετε με τα πόδια σας σε στυλ πεταλούδας. Δηλαδή, τα πέλματα των ποδιών που βλέπουν το ένα το άλλο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή κάτι με λίγο ύψος πίσω από σας και αφήστε τον εαυτό σας σιγά-σιγά . Τέλος, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και αψίστε την πλάτη σας. Με αυτό, θα είστε σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, τις κράμπες και την πίεση στην περιοχή της πυέλου. Εκτός από την βαθύτερη αναπνοή χάρη στο άνοιγμα στο στήθος.

4 Shiva Twist

Με αυτή τη στάση θα έχετε μεγάλη ανακούφιση στο κάτω μέρος της πλάτης. Πώς να το κάνετε; Κατ 'αρχάς, ξαπλώστε στο χαλάκι, συρρικνώστε το δεξιό σας πόδι και γυρίστε το στην αριστερή πλευρά , μέχρι το γόνατό σας να αγγίξει το έδαφος. Δεν είναι απαραίτητο το πίσω μέρος να παραμείνει εντελώς συνδεδεμένο με το έδαφος, μπορείτε να γυρίσετε λίγο για να το πάρετε, αλλά το πράγμα σας είναι ότι παρατηρείτε το κάτω τμήμα της πλάτης. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι.

5 Η καμήλα

Βάλτε τα γόνατά σας στο μαξιλάρι, με το σώμα σας ίσια και τοποθετήστε τα δύο χέρια σας στην κάτω περιοχή του πίσω μέρους. Τεντώστε ελαφρώς την πλάτη σας και στηρίξτε τον κορμό σας και στη συνέχεια τοποθετήστε και τα δύο χέρια στους αστραγάλους σας, κρατώντας τα τεντωμένα. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα κρατώντας ταυτόχρονα την αναπνοή σας υπό έλεγχο. Έτσι, θα μπορείτε να τεντώσετε την κοιλιά, το στήθος και ολόκληρο το μέτωπο του σώματος, εκτός από την ενίσχυση των μυών της πλάτης.

6 Αντίστροφη στάση

Είναι πιθανό, χωρίς να γνωρίζετε ότι είναι στάση γιόγκα, έχετε κάνει αυτή την άσκηση περισσότερες από μία φορές. Όταν είμαστε κουρασμένοι από τα πόδια ή ζαλίζουμε, είναι το πρώτο πράγμα που συνιστάται: βάλτε τα πόδια σας επάνω. Και αυτή είναι αυτή η θέση γνωστή και ως Viparita Karani. Κοντά σε έναν τοίχο, βάλτε τα πόδια σας επάνω , προσπαθώντας να φτάσετε όσο πιο κοντά μπορείτε. Όσο πιο κοντά οι γλουτοί σας είναι στον τοίχο, τόσο λιγότερη δυσκαμψία θα παρατηρήσετε στο πίσω και κάτω μέρος της πλάτης και τα πιο χαλαρά τα πόδια σας θα είναι. Και αντίο έμμηνο πόνο!

Τι σκέφτεστε για αυτές τις γιόγκα θέτει για να ηρεμήσει τον πόνο μιας περιόδου ; Ξέρετε κάποιο άλλο; Μοιραστείτε τα μαζί μας στα σχόλια, θα βοηθήσετε άλλους αναγνώστες!

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με τις στάσεις Γιόγκα για να ηρεμήσετε τον πόνου της εμμηνόρροιας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι , στην κατηγορία Menstruation στην ιστοσελίδα μας.