Πώς να εξαλείψει την ακμή με βάση το φαγητό

Η ακμή είναι ένα από τα μεγαλύτερα και συνηθέστερα δερματολογικά προβλήματα. Περίπου το 80% των εφήβων πάσχουν από αυτή την ασθένεια και σε πολλές περιπτώσεις επεκτείνεται στην ενηλικίωση. Η ανησυχία για την εμφάνιση της ακμής είναι συνήθως αισθητική και για να αποφευχθεί είναι απαραίτητο να συνδυαστούν διάφορες λύσεις . Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των κρουσμάτων.

Αν και τείνει να συνηθίσει να κατηγορεί τα γλυκά, το βούτυρο ή τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα να είναι μεγάλοι γεννήτριες ακμής στο δέρμα, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη που να καθιερώνει μια άμεση σχέση μεταξύ των δύο πράξεων. Αυτό που μπορεί να επιβεβαιωθεί, από την άλλη πλευρά, είναι ότι αυτός ο τύπος τροφής μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των εξανθημάτων της ακμής, δεδομένου ότι δημιουργούν μεγαλύτερη παραγωγή λίπους από το σώμα.

Διατροφή και ακμή

Είναι σκόπιμο να δηλωθεί ότι υπάρχει μια βαθιά συζήτηση μεταξύ των διατροφολόγων και των αισθητικών ειδικών σχετικά με αυτό το ζήτημα. Οι επαγγελματίες διατροφής τείνουν να θεωρούν ότι πρόκειται για κληρονομική ασθένεια, έτσι ώστε τα ίδια τα τρόφιμα να μην θεωρούνται προϋπόθεση για την εμφάνισή τους, για τα οποία βασίζονται στην υπάρχουσα επιστημονική έρευνα στο θέμα αυτό. Από την άλλη πλευρά, οι αισθητικοί τείνουν να πιστεύουν ότι η διατροφή επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση των ενοχλητικών ακμής breakouts.

Μόλις ακουστούν οι απόψεις του άλλου, αυτό που φαίνεται βολικό είναι να ακολουθήσετε μια σειρά διαιτητικών οδηγιών που βοηθούν το δέρμα μας να παραμείνει ενυδατωμένο και υγιές . Και εδώ, πρώτα, μπαίνει στο παιχνίδι ένα από τα πιο βασικά προϊόντα που υπάρχουν: νερό. Η καθημερινή κατανάλωση μιας ποσότητας κοντά στα δύο λίτρα αυτού του στοιχείου θα ευνοήσει την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Για να διατηρήσετε μια υγιή επιδερμίδα και να αποφύγετε τη φθορά των πόρων, συνιστάται να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε, όπως ντομάτες, ψάρια, πορτοκάλια, σπανάκι ή οστρακοειδή.

Φρούτα, λαχανικά και ισορροπημένη διατροφή

 

Μια ρουτίνα που βασίζεται σε φρέσκα τρόφιμα , δημητριακά και ελαιόλαδο, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να είναι το κλειδί για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος και, τελικά, να ρυθμίζει την παραγωγή λίπους στο δέρμα. Υπό αυτή την έννοια, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αναψυκτικών πλούσιων σε ζάχαρη, γλυκών, γλυκών ή ταχυφαγείων μπορεί να μεταβάλει αρνητικά αυτή την ασθένεια.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή σας εάν υποφέρετε από προβλήματα ακμής, αφού τα αντιοξειδωτικά και καθαριστικά της αποτελέσματα θα βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας. Και, στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να τα συνδυάσετε με δημητριακά, άπαχα κρέατα, άσπρα ψάρια και αποβουτυρωμένο γάλα.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με το πώς να εξαλείψει την ακμή με βάση την κατανάλωση , στην κατηγορία του δέρματος στην ιστοσελίδα μας.