Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμηνόρροιας όταν δεν θέλετε να καταφύγετε σε ιβουπροφαίνη

Υπάρχουν γυναίκες που μπορούν να αντέξουν τέλεια τον πόνο της εμμηνόρροιας, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που έχουν πραγματικά άσχημο χρόνο. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο κάθε γυναίκα είναι, τον πόνο "μας επιτίθεται" και την εμμηνόρροια που έχει καθεμία από αυτές. Σε κάθε περίπτωση, τη στιγμή που ο πόνος υποφέρει, μπορούμε μόνο να σκεφτόμαστε συρρίκνωση, παίρνοντας ιβουπροφαίνη και περιμένοντας να περάσει.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να μην καταχραστεί η ιβουπροφαίνη. Υπάρχουν λοιπόν άλλα φάρμακα για να ξεπεραστούν οι έντονες στιγμές του πόνου; Υπάρχουν! Αν θέλετε να ξεχάσετε να έχετε την περίοδο, σας δίνουμε μερικά κόλπα για να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμηνόρροιας όταν δεν θέλετε να καταφύγετε σε ιβουπροφαίνη . Δουλεύουν!

Γιατί συμβαίνει ο πόνος της εμμηνόρροιας;

Περιστασιακά, οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν ανεκτές διατρήσεις, αλλά άλλες φορές ο πόνος γίνεται κατανοητός από τα νεφρά και την περιοχή του εντέρου. Αυτό καθιστά σχεδόν αδύνατο να κινηθεί και το μόνο που θέλουμε είναι ο πόνος να περάσει το συντομότερο δυνατό.

Ο πόνος της εμμηνόρροιας είναι τόσο γνωστός που πιθανώς δεν έχετε σταματήσει να σκέφτεστε γιατί συμβαίνει. Ο λόγος είναι ότι, όταν έχουμε την περίοδο, οι μύες που σχηματίζουν τη σύμβαση της μήτρας για να αφήσουν τη ροή του αίματος. Με τη σειρά του, απελευθερώνει ουσίες που προκαλούν οδυνηρές κράμπες και εμμηνορροϊκές συστολές , οι οποίες μπορεί να συνοδεύονται από ζάλη, πόνο στα πόδια ή διάρροια, και μάλιστα επηρεάζουν τον ρυθμό ζωής μας.

Κόλπα για την ανακούφιση του πόνου στην εμμηνόρροια

+ Θερμότητα και ψηλά πόδια

Σίγουρα το έχετε ακούσει περισσότερο από μία φορά, αλλά η θερμότητα στο έντερο ή τα νεφρά βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τις εμμηνόρροιας κράμπες. Ξαπλώστε και χρησιμοποιήστε ένα σάκο από σπόρους, μια τσάντα με νερό, μια ηλεκτρική κουβέρτα ή ένα ζεστό πιάτο από αυτά μιας ζωής.

Υπάρχουν δύο θέσεις που μπορείτε να επιλέξετε να χαλαρώσετε : ένα, με τα πόδια σας επάνω (είναι καλύτερο αν, εκτός από τον πόνο, αισθάνεστε ζάλη) και άλλο σε εμβρυϊκή θέση (με τα πόδια σας προς το στήθος σας και στριφογυρισμένο στο πλάι).

+ Άσκηση

Ναι, γνωρίζουμε ότι όταν βρεθείτε έτσι είναι το πρώτο πράγμα που καταργείτε από τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, αλλά είναι μία από τις πιο επαναλαμβανόμενες συστάσεις. Όταν έχουμε την περίοδο που τείνουμε να εξαλείψουμε την άσκηση κατά τις πρώτες μέρες και με τον καλύτερο τρόπο να αποφύγουμε τον πόνο και να αισθανόμαστε καλύτερα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνετε ένα beating για να τρέξετε (υπάρχουν γυναίκες που μπορεί να αισθάνονται ζάλη), αλλά, για παράδειγμα, η γιόγκα έχει πολλές στάσεις που μας βοηθούν να τεντώσουμε και να ανακουφίσουμε την οδυνηρή περιοχή για να αισθανθούμε πιο χαλαροί.

+ Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ

Τα αιθέρια έλαια συνήθως βοηθούν πολύ όταν πρόκειται για τη χαλάρωση της περιοχής που πάσχει από εμμηνόρροια πόνο. Μασάζ στην περιοχή με λάδι λεβάντας ή ευκαλύπτου που ασκεί ελαφρά πίεση σε κυκλικό σχήμα. Επιπλέον, η πολύ ζεστασιά των χεριών και η μυρωδιά αυτών των προϊόντων θα βοηθήσουν σταδιακά να καταπραΰνουν τον πόνο.

+ Τολμούν να διατηρήσουν σχέσεις

Μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε περισσότερο εάν είστε με τον κανόνα. Αλλά το σεξ πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μας κάνει να χαλαρώσουμε τη μήτρα και να απελευθερώσουμε ορμόνες που έχουν φυσικό αναλγητικό αποτέλεσμα.

+ Πάρτε μια έγχυση και φροντίστε τι τρώτε

Κάθε φορά που συναντάμε αυτό, γυρίζουμε στο χαμομήλι. Ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από φυσικές αντιφλεγμονώδεις εγχύσεις έτσι ώστε να μην μένουμε μόνοι σε αυτό. Θα σας βοηθήσουν με τους πόνους της μελισίας, της πιπερόριζας ή της κανέλας , για παράδειγμα. Επιπλέον, θα διατηρείτε καλή ενυδάτωση που θα αποτρέψει την κατακράτηση υγρών.

Από την άλλη πλευρά, αυτές τις μέρες ίσως χρειαστεί να δούμε λίγο περισσότερο σε αυτό που τρώμε. Σκεφτείτε για την πρώτη ημέρα του πόνου ένα γεύμα γεμάτο με τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο (όπως σπανάκι ή σάλιο), ωμέγα 3 και βιταμίνη Β12 (όπως το μπλε ψάρι, ο σολομός ή το αβοκάντο). Όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση των εμμηνόρροιας κράμπες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα άφθονα γεύματα γεμάτα κορεσμένα λίπη που θα τροφοδοτούν αυτόν τον πόνο και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο φουσκωμένο.

Αν, παρά τα κόλπα αυτά, ο πόνος είναι ακόμα παρών ή είναι πολύ έντονος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή μπορεί να αντιμετωπίσουμε πιθανή ενδομητρίωση ή οι πόνοι είναι συμπτώματα ενός προβλήματος.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνου της εμμηνόρροιας όταν δεν θέλετε να καταφύγετε σε ιβουπροφαίνη , στην κατηγορία εμμηνόρροιας στην ιστοσελίδα μας.

Κορυφαία νέα