Αρχική διορθωτικά μέτρα για να πάει περισσότερο στο μπάνιο

Πηγαίνοντας στο μπάνιο με σχετική συχνότητα είναι απαραίτητη στην καθημερινότητά μας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως δυσφορία, πονοκέφαλο, κοιλιακή φλεγμονή, αιμορροΐδες, σχισμές και ακόμη και μακροχρόνιες αγγειακές παθήσεις.

Όταν μιλάμε για μια κίνηση εντέρων, συχνά αναφέρουμε (αν και εξαρτάται από κάθε άτομο) περίπου 3 φορές την εβδομάδα. Αν αυτό δεν συμβαίνει, ίσως χρειαστεί να συμπεριλάβετε μερικές περισσότερες ίνες και ενυδάτωση στη διατροφή σας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο γεγονός στη ζωή μας ή χρόνια και, για να το αποφύγουμε, στην ιστοσελίδα μας έχουμε κάνει μια συλλογή των καλύτερων εγχώριων θεραπειών για να προχωρήσουμε περισσότερο στο μπάνιο . Σημειώστε!

Φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

1 ντομάτα Μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, σε οποιοδήποτε πιάτο μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου, σε σαλάτες ... Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και ευεργετικό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Είναι πάντα σκόπιμο να τα καταναλώνετε με το δέρμα επειδή μέρος της ίνας που μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία είναι σε αυτό.

2 μήλο Ένα από τα φάρμακα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι μήλο. Φυσικά, πρέπει να το φάμε ωμό και με το δέρμα. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ρυθμίζει την εντερική δραστηριότητα και είναι πλούσιο σε πηκτίνες, οι οποίες αυξάνουν τον όγκο και τη συνοχή των περιττωμάτων, εξαλείφουν την επιβλαβή χοληστερόλη και αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού.

3 μπανάνα Στην πραγματικότητα θα μπορούσαμε να πούμε ότι η κατανάλωση φρούτων παρέχει τακτικά πολλές ίνες στο σώμα και αυτό συνεπάγεται, ως εκ τούτου, ότι πηγαίνουμε στο μπάνιο περισσότερες φορές. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες φρούτα που θα μας βοηθήσουν περισσότερο, όπως το μήλο, η μπανάνα ή το πορτοκάλι, για το οποίο θα μιλήσουμε αργότερα. Στην περίπτωση αυτή, η μπανάνα περιέχει το 12% της ίνας που χρειαζόμαστε καθημερινά, οπότε θα μας δώσει ένα καλό ποσό, εκτός από την ενέργεια και βοηθώντας με την πέψη.

4 χυμούς πορτοκαλιού Και πάλι η ίνα που υπάρχει στα φρούτα είναι υπεύθυνη για να μας βοηθήσει να πάμε στο μπάνιο. Αν έχετε πρόβλημα να τρώτε ολόκληρα κομμάτια, μπορείτε να φάτε φρούτα με χυμούς, όπως στην περίπτωση αυτή. Ένας χυμός πορτοκαλιού θα σας βοηθήσει να διεγείρετε τις κινήσεις του εντέρου και να αποτρέψετε τα πεπτικά προβλήματα, καθώς και την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη της γήρανσης και την ενίσχυση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

5 πλιγούρι βρώμης Έχει γίνει μόδα ως ένα από τα πιο υγιεινά και πιο οικονομικά πρωινό σήμερα και είναι ότι το βρώμης είναι ένα πολύ πλήρες δημητριακό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και λίγες θερμίδες, που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε τη χοληστερόλη και να ελέγξουμε τα επίπεδα ζάχαρη Μαζί με αυτό, περιέχει το 7% της καθημερινής συνεισφοράς των ινών που χρειαζόμαστε, είναι πολύ κορεσμένο και μπορεί να παρασκευαστεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους (κούνημα, γάλα, σούπες, σαλάτες ...).

6 Φρούτα του δάσους. Συμπεριλαμβανομένων των μούρων και των μούρων στη διατροφή μας (μπορείτε να τα ρίξετε σε γιαούρτι ή ακόμα και σαλάτα) θα πάρετε ένα συν των ινών (περίπου 6% καθημερινά που χρειάζεστε). Φυσικά, πρέπει να περιμένετε μέχρι να είναι πολύ ώριμοι αν δεν θέλετε να επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

7 Πράσινο τσάι Μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι συνήθως η έλλειψη ενυδάτωσης. Επομένως, η εισαγωγή τσαγιού στη διατροφή μας θα μας βοηθήσει να την ανακουφίσουμε. Το πράσινο τσάι είναι ένα αντιοξειδωτικό ποτό που, εκτός από το να μας βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα, θα μειώσει τα επίπεδα στρες και άγχους και θα βελτιώσει την απόδοση του πεπτικού συστήματος.

8 δαμάσκηνα Ένα κλασικό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι τα δαμάσκηνα. Είναι ένα φυσικό καθαρτικό γεμάτο από ιδιότητες που ευνοούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος . Εάν έχετε σοβαρή δυσκοιλιότητα, συνιστάται να τα φάτε καθημερινά για αρκετές ημέρες.

9 Ελαιόλαδο και λεμόνι. Ελέγξτε αυτό το σπίτι διορθωτικό! Βάλτε 150 ml νερό σε ένα ποτήρι και πιέστε το μισό λεμόνι. Ζεσταίνουμε μέχρι να βράσει και στη συνέχεια προσθέσουμε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

Και εσύ; Τι κάνετε για να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα ; Μοιραστείτε μαζί μας τις θεραπείες στο σπίτι σας!

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με τα ένδικα μέσα για να προχωρήσετε περισσότερο στο μπάνιο , στην κατηγορία Ποιότητα ζωής στην ιστοσελίδα μας.

Κορυφαία νέα