Ντρέπομαι να τρώνε και να πίνουν στο κοινό: κόλπα για να ξεπεράσουν τη συστολή

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν άκρως αναπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες και χειρίζονται δημόσια με μεγάλη ευκολία και φυσικότητα. Αλλά δεν είναι όλοι έτσι. Υπάρχουν ντροπαλοί, ανασφαλείς ή άνθρωποι που υποφέρουν από ένα πρόβλημα κοινωνικής φοβίας για το οποίο η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι βασανιστήρια. Και τι γίνεται με τη ντροπή του φαγητού και του ποτού στο κοινό ; Μπορεί να προσπαθήσετε να το αποφύγετε, αλλά στο τέλος ο φόβος σας θα περιορίσει τη ζωή σας σε ένα σημείο που δεν μπορείτε να φανταστείτε τώρα. Ήσυχο! Στην ιστοσελίδα μας θα σας δώσουμε μερικά κόλπα για να ξεπεράσετε τη συστολή που μπορεί να σας βοηθήσει. Προσοχή!

Γιατί ντρέπεστε να τρώτε και να πίνετε στο κοινό;

Ποτέ δεν μένετε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με τους φίλους σας, πολύ λιγότερο σε αυτές τις πρώτες ημερομηνίες αγάπης επειδή είστε πολύ αμήχανοι να φάτε και να πιείτε στο κοινό. Σας καταλαβαίνουμε γιατί αυτό που πολλοί άνθρωποι μπορεί να το βρίσκουν περίεργο, είναι αρκετά συνηθισμένο. Νιώθετε νευρικός που σκέφτεστε ότι πρέπει να πάτε να φάτε κάπου, νομίζετε ότι θα ρίξετε το ποτήρι κρασί ή ότι δεν θα ξέρετε ποια κάλυψη είναι κατάλληλη.

Πιστεύετε επίσης ότι θα έχετε πάρα πολύ άγχος προσπαθώντας να μην παρατηρήσετε ότι είστε νευρικοί για να φάτε, να πίνετε και να μιλάτε στην ίδια κατάσταση . Έτσι μπορείτε να πάτε, αλλά θα μείνετε τόσο ήσυχοι που θα κάνετε έναν ανόητο από τον εαυτό σας. Και ότι μιλάμε για φίλους, αν βάζουμε τον εαυτό μας στο παράδειγμα ενός γεύματος εργασίας, η κατάσταση ήδη αποκτά βαφές συναισθηματικής τραγωδίας.

Μην τιμωρείτε πια. Η ντροπή για το φαγητό και το ποτό στο κοινό είναι συχνή και έχει διάφορους λόγους. Μπορεί να συμβεί επειδή είστε ντροπαλός και αυτό σας γεμίζει με ανασφάλεια επειδή δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτές τις κοινωνικές καταστάσεις και σας προκαλούν κάποιο φόβο γιατί υποφέρετε από μια περίοδο χαμηλής αυτοεκτίμησης ή επειδή έχετε κάποια συμπλέγματα που επηρεάζουν τον τρόπο σας συσχετισμού.

Ή μπορεί να είναι κοινωνική φοβία, το άγχος και ο πανικός να βρίσκονται σε κοινωνικές καταστάσεις όπου νομίζετε ότι μπορείτε να κρίνετε , να εξετάζετε, να επικρίνετε ή να ντρέπεστε. Τι μπορεί να πάει στραβά; Το φαγητό και το ποτό είναι φυσικές δραστηριότητες, αλλά όταν το άγχος σας καταπιεί, οποιαδήποτε πράξη γίνεται κλιμάκωση στο Έβερεστ. Ήσυχο, μπορούμε να το ξεπεράσουμε.

Κόλπα για να αφαιρέσετε τη ντροπή για να φάτε και να πιείτε στο κοινό

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ξεπεραστεί αυτή η ντροπή για να φάτε και να πιείτε στο κοινό, ακόμα κι αν δεν περιμένετε να γίνει ένα θαύμα μια μέρα στην άλλη. Η εκπαίδευση των κοινωνικών δεξιοτήτων και η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και αν είναι κοινωνική φοβία, το ιδανικό είναι να πάμε στον ψυχολόγο για να εξασφαλίσουμε μια υγιή και διαρκή βελτίωση με την πάροδο του χρόνου. Αλλά ας ξεκινήσουμε με το απλούστερο.

+ Μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτή τη δραστηριότητα, αυτή του φαγητού στο κοινό, με τους πιό στενούς φίλους σας. Με τον καλύτερο φίλο σας στην αρχή και στη συνέχεια προσθέτετε περισσότερα αξιόπιστα diners στη λίστα. Μην διστάσετε να τους πείτε το πρόβλημα σας, την ντροπή σας ή το φόβο σας, οι φίλοι σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.

+ Όταν βγαίνετε για φαγητό, ζητήστε απλά τρόφιμα που δεν διατρέχετε τον κίνδυνο κηλίδωσης , για παράδειγμα. Εάν έχετε μια πιθανότητα, σκεφτείτε πριν πάτε αυτό που πρόκειται να ζητήσετε, οπότε θα έχετε λιγότερη ανησυχία.

+ Φροντίστε για τον εσωτερικό σας διάλογο. Σίγουρα καλείτε τα πάντα στο μυαλό σας, ότι νομίζετε ότι δεν είστε χρήσιμοι για αυτό ή ακόμα και ότι δεν αξίζετε τίποτα. Όταν το μυαλό σας αρχίζει να σας μιλάει άσχημα, αλλάξτε την προσοχή σας ώστε να μην τρώτε με την πεποίθηση ότι θα κάνετε έναν ανόητο από τον εαυτό σας.

+ Μπορείτε συνήθως να κάνετε ασκήσεις οπτικοποίησης. Φανταστείτε να τρώτε στο κοινό πολλούς ανθρώπους και να αισθάνεστε χαλαροί, χαρούμενοι, εορταστικοί, όπως ακριβώς προσκαλεί η κατάσταση. Φανταστείτε αυτή τη σκηνή μέχρι να καταλήξετε να την πιστέψετε.

+ Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση , όχι μόνο για να μπορείτε να τρώτε στο κοινό με ειρήνη, αλλά και για πολλές άλλες κοινωνικές καταστάσεις και, ιδιαίτερα, να ξεπεράσετε αυτή την ανασφάλεια που πρέπει να κρίνουν οι άλλοι.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για τον εαυτό σας για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά όταν τα προβλήματα, η ντροπή, ο φόβος ή η σύνθεσή σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στον ψυχολόγο για να σας βοηθήσουμε.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με αυτά που ντρέπομαι να τρώνε και να πίνουν στο κοινό: κόλπα για να ξεπεράσουν τη συστολή , στην κατηγορία της συστολής στην ιστοσελίδα μας.