Πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μου και να χάσετε τη συστολή

Υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στη συστολή, την ανασφάλεια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι τρεις τροφοδοτούν το ένα το άλλο, προκαλώντας σας να χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, να εκτιμήσετε τον εαυτό σας αρνητικά και να ορίσετε ορισμένα όρια όταν πρόκειται για σχέση με άλλους. Και αυτό μπορεί να επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής σας. Ανακαλύψτε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να χάσετε τη συστολή. Ζήστε τη στιγμή!

Το πρόβλημα της έλλειψης εμπιστοσύνης λόγω της συστολής

Σίγουρα έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να δηλώνουν τους εαυτούς τους σαν ντροπαλοί όταν δεν φαίνονται σαν εσάς, αλλά τι ακριβώς είναι η συστολή; Η συστολή είναι ένα αίσθημα φόβου, αγωνίας ή άγχους σε μια κοινωνική κατάσταση. Ο ντροπαλός φοβάται να δράσει στην κοινωνία επειδή σκέφτεται ότι μπορεί να κριθεί ή να αποτιμηθεί αρνητικά.

Αυτός ο φόβος είναι αυτό που σας κάνει να χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, γιατί, τι έχει σημασία αν άλλοι σας κρίνουν; Ανεξάρτητα και αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη την αποτίμηση των άλλων. Και το πιο σημαντικό, γιατί νομίζετε ότι άλλοι άνθρωποι θα σας εκτιμήσουν αρνητικά;

Επειδή δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, αισθάνεστε ανασφαλείς και ο πρώτος που σας εκτιμά αρνητικά είναι ο ίδιος. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος της έλλειψης εμπιστοσύνης, συσχέτισης και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Θα πρέπει να βγούμε από αυτόν τον κύκλο, είστε έτοιμοι;

Συμβουλές για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και να χάσετε τη συστολή

Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας και να χάσετε τη συστολή σας, μην περιμένετε πια να τις εφαρμόσετε στην πράξη.

1 Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους λόγω της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης που πάντα χάνετε. Εάν πρόκειται να κοιτάξετε τους άλλους, κοιτάξτε τα λάθη τους (τα κάνουν επίσης) και πώς τα χειρίζονται.

2 Μην ετικετοποιείτε τον εαυτό σας ως ντροπαλός, γιατί σίγουρα σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είστε τόσο ντροπαλοί ή η συστολή σας εμφανίζεται και εξαφανίζεται ανάλογα με το ποιος είστε με. Οι ετικέτες που βάζουμε στον εαυτό μας είναι πολύ περιοριστικές.

3 Αποδεχτείτε ότι φοβάστε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις . Αν φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, να συναντήσετε νέους ανθρώπους ή να αρχίσετε μια συζήτηση, αποδεχτείτε το. Και μόλις γίνει δεκτή, θα έχετε περισσότερη δύναμη για να την αλλάξετε.

4 Γνωρίζατε ότι η συμπεριφορά μπορεί να τροποποιηθεί; Ναι, ακόμα κι αν είναι μια βαθιά ριζωμένη συμπεριφορά που έχετε κάνει από την παιδική ηλικία, μπορείτε να την μετατρέψετε. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.

5 Αντιμετωπίστε τους φόβους σας σταδιακά. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Τοποθετήστε μικρές προκλήσεις, όπως χαιρετισμό, κοιτάζοντας τα μάτια ενός ατόμου στη στάση του λεωφορείου ή συνομιλείτε με τον πλησίον σας. Κάθε φορά που ξεπερνάτε μια κατάσταση, αυξήστε το επίπεδο.

6 Παρακολουθήστε την αυτο-απαίτηση ή τον τελειοποιητικό χαρακτήρα σας. Ξέρατε ότι δεν μπορείτε να είστε τέλειοι; Όταν δεχτείτε ότι η τελειότητα δεν υπάρχει, ίσως να είναι πιο ενδιαφέρον να είσαι γενναίος και να ρίξεις τον εαυτό σου σε αυτό.

7 Αλλάξτε τη στάση του σώματος πριν αντιμετωπίσετε μια περίπλοκη κατάσταση. Το κεφάλι ψηλά, οι ώμοι πίσω και ο κορμός ευθεία είναι μια στάση που ακόμα και αν δεν συνειδητοποιήσετε ότι θα μειώσει την ανασφάλεια σας και θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

8 Μην ξεχνάτε τη φροντίδα της αυτοεκτίμησής σας, γιατί πάντα πρέπει να είστε κατάλληλοι. Η αυτοεκτίμηση είναι σαν την υγεία , πρέπει να την ταΐζετε και να την εκπαιδεύετε καθημερινά.

Και εσείς, τι κόλπα πρέπει να χάσετε τη συστολή;

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε με και να χάσετε τη συστολή , στην κατηγορία της Shyness στην ιστοσελίδα μας.

Κορυφαία νέα